【過年怎麼吃？】
今年過年連假很長很爽，但也不少人說會擔心過完這個年後身材就像豬一樣回不去了😆 這也不是沒可能的，所以以下分享一些小小偏方讓大家過年期間能不知不覺少攝取個幾百大卡😌
其實要怎麼健康飲食，大家應該都很有概念了吧？低醣、低GI、少量多餐、吃原型食物...但逢年過節的時候該怎麼辦？總不能痛苦的看著佛跳牆發呆吧？
1. 給身體定額的油炸物、甜食扣打：
畢竟這些東西熱量最高，很容易隨便一餐下來破千卡。多餘的熱量沒有消耗掉就會變成脂肪囤積在身體裡，所以就算沒必要吃到熱量赤字，但也不要太放縱無上限的製造熱量盈餘，可以把熱量扣打放在特別喜歡的食物上，像我可能會放在炸年糕跟蘿蔔糕上🤤🤤🤤其他的高熱量食物我可能就會咬個一口吃吃味道，剩下的給老公吃掉哈哈哈哈哈！
2. 蒸煮 > 煎烤 > 油炸 > 甜食
挑選食物的時候，如果沒有特別喜愛吃哪道菜，不如就以上面的原則來夾菜吧！蒸煮的烹調方式通常熱量相對比較低一點，也通常會是原型食物比較多，煎烤的通常會逼出許多油份，而油炸的更是把油往食物裡吸，這些都是攝取太多脂肪、造成熱量盈餘的原因。而最邪惡的還是甜食居冠，吃過多糖比吃油還可怕，吃太多甜食會讓胰島素大量分泌，告訴身體趕快把熱量轉化成脂肪來囤積，所以甜食記得還是要克制點，年後比較不會後悔唷！
3. 多喝水多喝水多喝水：
想像身體現在正在高度的運作，以應付高熱量、加工食品的侵襲，多喝水讓身體能夠舒服的將他們快速的代謝出身體外，這樣年後想要減脂也不會那麼困難唷！
4. 其他沒什麼好說的，拜託不要在這幾天減脂，連過年都要減脂的話人生未免太悲慘了啦！平時多鍛鍊一些肌肉，絕對不會因為幾天的放鬆就變胖回不去，能彈性飲食、享受人生、維持健康生活、身心快樂才是真正的愛自己唷❤️
祝大家新年快樂！
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